Прежде всего сообщается, что сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, а также режима дня.
Соответствующая информация была представлена в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
Отмечается, что продолжительность сна напрямую зависит от эмоционального состояния ребенка. Также от сна зависит успеваемость и физическое развития.
На самом деле в летний период у многих детей свободный распорядок дня. В связи с этим, при возвращении в школу необходимо изменять режим сна и бодрствования.
Однако специалисты предупреждают родителей о том, что всего за пару дней изменить привычный распорядок дня с режимом сна точно не получится. К примеру нельзя за пару дней изменить засыпание с 00:00 на 21:00.
Другое дело, если каждый день понемногу сдвигать время отхода ко сну, тогда можно наладить режим сна примерно через неделю.
Кроме того подчеркивается, что детям необходимо больше сна, чем взрослым.
В заключение сообщается, что наилучшим образом будет ограничивать время просмотра телевизора и использования гаджетов.
Дело в том, что телевизоры и гаджеты мешают быстро уснут. Плюс ко всему необходимо убрать из рациона ребенка кофеин.
Для справки:
Сон – не просто пустующий интервал между днями. Это удивительный процесс восстановления и обновления, который оказывает огромное влияние на наше физическое и психологическое благополучие.
Во время сна наш организм ремонтирует клетки, укрепляет иммунную систему и обрабатывает информацию, полученную за день.
Правильный сон повышает наше внимание, креативность и эмоциональное здоровье. Он также влияет на регуляцию аппетита и обмен веществ. Недостаток сна, напротив, связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и проблем с концентрацией. Именно поэтому важно ценить сон как бесценный ресурс для нашего общего благополучия.
Источник: https://spb.info-leisure.ru/2023/08/28/zhitelyam-sankt-peterburga-napomnili-kakim-obrazom-mozhno-naladit-rezhim-sna-rebenka/
